Colesterol Dietas


Colesterol Dietas






Coma varias comidas pequeñas durante el día.

Si usted consume menos calorías de las que quema, perderá peso. Pero cuando tienes hambre todo el tiempo, ingerir menos calorías puede ser un reto. “Los estudios muestran las personas que comen las comidas o meriendas 05.04 por día son más capaces de controlar su apetito y de peso”, dice la obesidad investigadora Rebecca Reeves, DrPH, RD. Se recomienda dividir las calorías diarias en pequeñas comidas o meriendas y disfrutar de tantos de ellos como sea posible al principio del día – la cena debe ser la última vez que usted come.

Comer proteínas en cada comida.

La proteína es más satisfactoria que los carbohidratos o las grasas, y por lo tanto puede ser la nueva arma secreta para controlar el peso. ” Las dietas altas en proteínas [y] moderada en hidratos de carbono, junto con un estilo de vida de ejercicio regular, tienen un excelente potencial para ayudar a la pérdida de peso “, dice la Universidad de Illinois proteínas investigador Donald Layman, PhD. Obtener suficiente proteína ayuda a preservar la masa muscular y estimula la quema de grasa mientras se mantiene la sensación de saciedad. Así que asegúrese de incluir las fuentes saludables de proteínas, como el yogurt, queso, frutos secos, o frijoles, en las comidas y snacks.

 



   

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