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Intercambio de una taza de pasta por una taza de verduras.

Simplemente comiendo menos pasta o pan y más vegetales, usted podría perder una talla de ropa o pantalones en un año. “Usted puede ahorrar 100 a 200 calorías si se reduce la porción de almidón en su plato y aumentar la cantidad de verduras”, dice Sass.

El uso no alimentario alternativas para lidiar con el estrés.

Tarde o temprano, vas a estar frente a una situación estresante. En lugar de recurrir a los alimentos para la comodidad, esté preparado con algunas de las tácticas no alimentarios que trabajan para usted. Sass sugiere la lectura de algunos capítulos de una novela, escuchar música, escribir en un diario, practicando la respiración profunda meditación, o mirar un álbum de fotos de sus seres queridos.