Dietas adelgazantes


Dietas adelgazantes






Para establecer Prepárese para el éxito, pensar en la planificación de una dieta saludable como una serie de pasos pequeños y manejables en lugar de un cambio drástico grande.

Si te acercas a los cambios poco a poco y con el compromiso, que tendrá una dieta saludable antes de lo que usted piensa.

  • Simplificar. En lugar de preocuparse demasiado por contar las calorías o la medición de tamaño de las porciones, piense en su dieta en términos de color, variedad y frescura. De esta manera será más fácil tomar decisiones saludables. Centrarse en la búsqueda de alimentos que le gustan y fáciles recetas que incorporan ingredientes frescos pocos. Poco a poco, su dieta será más saludable y más delicioso.
  • Comience despacio y hacer cambios en sus hábitos alimenticios a través del tiempo. Tratar de hacer que su dieta saludable durante la noche no es realista ni inteligente. Cambiar todo de una vez por lo general conduce a la trampa o renunciar a su nuevo plan de alimentación. Hacer pequeños pasos, como la adición de una ensalada (llena de verduras de color diferente) a su dieta una vez al día o se cambia de mantequilla por aceite de oliva para cocinar. Como los cambios pequeños se convierten en hábito, usted puede continuar agregando opciones más saludables en su dieta.
  • Cada cambio que haga para mejorar su dieta materia. Usted no tiene que ser perfecto y no tiene que eliminar por completo los alimentos que usted disfrute de una dieta saludable. El objetivo a largo plazo es sentirse bien, tener más energía, y reducir el riesgo de cáncer y las enfermedades. No deje que sus errores-que todos los descarrilar la elección de alimentos saludables que hacen que cuenta.