Dietas anticolesterol


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Consejos para comer más carbohidratos saludables

  • Incluyen una variedad de granos enteros en su dieta saludable, incluyendo el trigo integral, arroz integral, mijo, quinoa y cebada. Experimente con diferentes granos para encontrar sus canciones favoritas.
  • Asegúrese de que está realmente conseguir granos enteros. Tenga en cuenta que las palabras de piedra del suelo, del multi-grano, el trigo 100%, o de salvado pueden ser engañosas. Busque las palabras “grano entero” o “100% integral” al principio de la lista de ingredientes. En los EE.UU., de verificación de los sellos de grano entero que distinguir entre el grano entero y parcial el 100% de grano entero.
  • Trate de mezclar granos como un primer paso para cambiar a granos enteros. Si los granos enteros como arroz integral y pasta de trigo integral no suenan bien en un primer momento, empezar por mezclar lo que utiliza normalmente con los granos enteros. Usted puede aumentar gradualmente el grano entero al 100%.

Evite: alimentos refinados, como pan, pastas, cereales para el desayuno y que no son de grano entero