Etapas Embarazo


Etapas Embarazo






La nutrición es importante no sólo para la futura madre, sino también para la madre que tiene la intención de tratar de concebir. Al asegurarse de que sus reservas nutricionales están en su mejor momento, usted puede ayudar a aumentar las posibilidades de que su embarazo sea una saludable y exitosa, y que su bebé va a estar a menos de un riesgo para los problemas. Cada día antes de la concepción, usted debe tratar de comer una dieta balanceada. Usted debe tener la siguiente todas y cada una antes de la concepción:

– Usted debe tener de 2 a 3 porciones de alimentos que son ricos en calcio, tales como queso, yogurt, o leche baja en grasa. – Usted debe tener un máximo de siete porciones de frutas y verduras, dos de los cuales debe ser rica en ácido fólico. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen espinacas, brócoli, jugo de naranja, y las lentejas. Uno de sus frutas o vegetales debe ser rica en vitamina C, como naranjas, papaya, kiwi, o el melón. – Para obtener una cantidad importante de proteína suficiente, usted debe tener las carnes magras como pollo o carnes magras.