Libros sobre Embarazo


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Comer de manera inteligente

El hambre es probablemente un compañero familiar ahora que estás embarazada, y saltarse comidas puede hacer que te sientas enfermo o débil. Antes de viajar, llévate muchos aperitivos saludables, portátil en su equipaje de mano, tales como nueces, frutas secas, namkeens asado, sándwiches, paranthas, chapatis y mermelada, yogures envasados ​​y galletas ricas en proteínas. Y no sólo llevar agua embotellada – beberlo . Siempre es importante para evitar la deshidratación , y que está especialmente susceptible durante el vuelo. Beber más líquidos ayuda a prevenir hinchazón de los pies y los tobillos , también. Evite el “jugos frescos”, lassi y chaach que puede contener el agua sin filtrar o hielo hecho con agua sin filtrar. Té, café y bebidas gaseosas también se deshidratan, por lo que puede ser una buena idea limitar el consumo.

Su horario de comidas puede ser interrumpido en el camino, pero no escatime en comidas regulares y nutritivas, una vez que hayas llegado. Comidas bien balanceadas son importantes para usted y su bebé en crecimiento. Si usted no puede obtener las dosis diarias de frutas y hortalizas frescas y gran cantidad de proteínas, pregunte a su médico antes de dejar de tomar vitaminas adicionales y suplementos minerales.